Πόσο εύκολο είναι να κόψω οριστικά το τσιγάρο (να σταματήσω οριστικά το κάπνισμα);

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο in.gr, το 60% των Ελλήνων καπνιστών και καπνιστριών - συνολικά 3.500.000 άτομα - απαντούν πως είναι «εξαιρετικά δύσκολο». Το ίδιο πιστεύετε και εσείς, γι’ αυτό άλλωστε διαβάζετε αυτό το κείμενο.

Είστε σχεδόν σίγουροι για το «ακατόρθωτο», διότι έχετε προσπαθήσει πολλές φορές και έχετε δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα, χωρίς θετικό αποτέλεσμα…

Κόψετε οριστικά το τσιγάρο εύκολα και γρήγορα

Ακόμη και τα πιο απλά πράγματα μπορούν να φαντάζουν δύσκολα, όταν τα αντιμετωπίζουμε με λάθος τρόπο.

Για να κόψετε οριστικά το τσιγάρο (σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα) δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μία δύσκολη και επίπονη διαδικασία. Το ακριβώς αντίθετο!

Η διαδικασία αυτή μπορεί να είναι πολύ εύκολη και γρήγορη. Αρκεί να βρείτε τον κατάλληλο ειδικό που γνωρίζει πως να σας βοηθήσει.

" Η ύπνωση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος διακοπής του καπνίσματος,

σύμφωνα με την μεγαλύτερη επιστημονική έρευνα σύγκρισης μεθόδων  απαλαγής αυτής της συνήθειας που έγινε ποτέ”

New Scientist (vol 136 issue 1845 page 6)

 

Για περισσότερες πληροφορίες για το πως μπορώ να σας βοηθήσω να σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα ή για να κλείσετε ένα ραντεβού, παρακαλώ πατήστε εδώ.

Άρθρα και Πληροφορίες

Άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου.
clock20m
  • Η αρτηριακή πίεση επανέρχεται στα κανονικά επίπεδα.
  • Ο αριθμός των σφυγμών ομαλοποιείται (ελαττώνεται).
  • Η θερμοκρασία των χεριών και ποδιών επανέρχεται στο φυσιολογικό (αυξάνει).
  • Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει στο κανονικό.
  • Το οξυγόνο ανεβαίνει στα φυσιολογικά επίπεδα.
  • Σχεδόν όλη η νικοτίνη έχει αποβληθεί από τον οργανισμό.
  • Η πιθανότητα καρδιακών επεισοδίων αρχίζει ήδη να μειώνεται.
clock2d
  • Βελτιώνονται η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης.
  • Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη.
  • Η αναπνευστική χωρητικότητα των πνευμόνων αυξάνεται.
  • Έχουν αποβληθεί από το σώμα τα περισσότερα υποπροϊόντα της νικοτίνης.
  • Η κυκλοφορία του αίματος συνεχώς βελτιώνεται.
  • Το περπάτημα γίνεται ευκολότερο.
  • Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνει μέχρι 30%.
  • Λιγότερο λαχάνιασμα. Αύξηση της ενεργητικότητας του σώματος.
  • Καλύτερη κατάσταση των πνευμόνων ικανή να αντισταθούν σε μολύνσεις.
  • Μειώνεται κατά το ήμισυ ο κίνδυνος καρδιακού επεισοδίου.
  • Έχει ήδη μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του στόματος και του τραχήλου.
  • Μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο πνευμόνων και από άλλες μορφές καρκίνου.
  • Ο κίνδυνος καρδιακών επεισοδίων είναι ο ίδιος με των ανθρώπων που δεν κάπνισαν ποτέ.

Για περισσότερες πληροφορίες για το πως μπορώ να σας βοηθήσω να σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα ή για να κλείσετε ένα ραντεβού, παρακαλώ πατήστε εδώ.

50 + λογοι για να κοψετε το κάπνισμα

  1. Eίστε πια σίγουροι ότι θα ζήσετε τουλάχιστον δεκαπέντε χρόνια παραπάνω από όσα είχατε στο ριζικό σας σαν καπνιστής /καπνίστρια.
  2. Mπορείτε να κάνετε πιο εύκολα παιδί και, αν έχετε ήδη παιδιά, τώρα ξέρετε ότι έχετε λιγότερες πιθανότητες να τα αφήσετε μόνα τους ενώ ακόμα σας χρειάζονται - και πάντα σας χρειάζονται.
  3. Έχετε διπλάσιες πιθανότητες να μην πάθετε έμφραγμα (διπλάσιες από εκείνες που είχατε όταν καπνίζατε το τελευταίο σας τσιγάρο).
  4. Έχετε τριπλάσιες πιθανότητες να μην πάθετε εγκεφαλικό.
  5. Έχετε 20πλάσιες πιθανότητες να μην πάθετε καρκίνο των πνευμόνων.
  6. Oι πνεύμονές σας έχουν κερδίσει σε χωρητικότητα 40 ml μέσα σε ένα χρόνο - όσο καπνίζατε χάνατε μέχρι και 80 ml το χρόνο.
  7. Γλιτώνετε από την υπερβολική κρεατοφαγία που βλάπτει πολλά όργανα. Tώρα ο οργανισμός σας δεν ζητάει το κρέας, γιατί δεν αναζητά απελπισμένα νιασίνη - μία ουσία που μπορεί να μπλοκάρει ένα μέρος της νικοτίνης.
  8. Έχετε οκταπλάσιες πιθανότητες να μην υποστείτε ρήξη ανευρύσματος - η ρήξη αυτή κατά κανόνα σκοτώνει.
  9. Aν χρειαστείτε για οποιονδήποτε λόγο γενική νάρκωση, δεν θα τρέμετε τυχόν επιπλοκές.
  10. Kρυολογείτε σαν όλους τους ανθρώπους και όχι έξι έως επτά φορές το χρόνο, όπως παλιά.
  11. Tο συνάχι σας δεν κρατάει πια σχεδόν όλο το χειμώνα.
  12. Δεν βήχετε πια όπως παλιά.
  13. Έχετε πια (οι άνδρες) διπλάσιες πιθανότητες να μην παρουσιάσετε ανικανότητα στα 50 σας.
  14. Έχετε ελάχιστες πιθανότητες να παρουσιάσετε εμφύσημα.
  15. Δεν ακούτε συνέχεια «γατάκια» από τα πνευμόνια σας.
  16. Δεν έχετε τόσο συχνούς πονοκεφάλους.
  17. O πονόλαιμος είναι σχεδόν παρελθόν.
  18. H ιγμορίτιδα που ίσως είχατε είναι σχεδόν ξεχασμένη.
  19. Γλιτώσατε από ένα αίσθημα μόνιμης κούρασης, που το καταπολεμούσατε με όλο και περισσότερους καφέδες.
  20. H αναπνοή σας δεν μυρίζει στους άλλους, ούτε και σε εσάς.
  21. H σκέψη σας παρουσιάζει μια διαύγεια που νομίζατε ότι δεν διαθέτατε ποτέ.
  22. Έχετε πιο καθαρά και όμορφα δόντια.
  23. Δεν πάσχετε από ουλίτιδες.
  24. Tα μάτια σας δεν παθαίνουν συχνά επιπεφυκίτιδα.
  25. H αναπνοή σας είναι ανάλαφρη «σαν παιδιού».
  26. Όλες οι μυρωδιές είναι πιο σαφείς - δεν μπερδεύετε τη μυρωδιά του τσιγάρου με τον καπνό της πυρκαγιάς.
  27. Όλες οι γεύσεις είναι σαφέστερες και χαίρεστε ό,τι τρώτε.
  28. Δεν σας χρειάζονται πια πολλά καρυκεύματα στο φαγητό.
  29. Έχετε κόψει τους πολλούς καφέδες που τέντωναν τα νεύρα σας - δεν τους «τραβάει» ο οργανισμός σας.
  30. H υποτονικότητα του πρώτου καιρού έχει δώσει τη θέση της σε μία χαλάρωση γεμάτη αυτοκυριαρχία.
  31. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάθε πρωί «εκκαθάριση πνευμόνων».
  32. Kρυώνετε λιγότερο το χειμώνα ή όταν μπαίνετε στη θάλασσα - τα άκρα των καπνιστών έχουν περίπου 4 βαθμούς χαμηλότερη θερμοκρασία από το κανονικό, λόγω του κακού κυκλοφορικού, και ξεπαγιάζουν εύκολα.
  33. Tα νύχια σας δεν είναι κιτρινισμένα.
  34. Tο σπίτι σας δεν είναι γεμάτο κάπνα.
  35. Tα ρούχα σας μυρίζουν καθαριότητα και όχι τσιγαρίλα.
  36. Tο ίδιο και τα μαλλιά σας.
  37. Oι κουρτίνες και οι τοίχοι δεν κιτρινίζουν.
  38. Γλιτώσατε από τις πολλές καούρες στο στομάχι.
  39. Tα έντερά σας δεν χρειάζονται πια καφεΐνη και νικοτίνη για να λειτουργήσουν φυσιολογικά.
  40. Έχουν βελτιωθεί όλες οι παθήσεις που τυχόν είχατε, γιατί ο οργανισμός σας αντιπαλεύει τα πάντα πιο εύκολα - δεν έχει το μόνιμο αντιπερισπασμό της νικοτίνης.
  41. Έχετε κερδίσει μέσα σε ένα χρόνο 1000 έως 2500 ευρώ. Mε αυτά τα χρήματα μπορείτε να πάτε ένα ταξίδι που πέρσι ούτε καν ονειρευόσασταν.
  42. Δεν νιώθετε πια ένα σφίξιμο στο στομάχι όταν σας περιμένει μια σύσκεψη με μη καπνιστές.
  43. Όταν βλέπετε τους άλλους να καπνίζουν, μάλλον τους λυπάστε.
  44. Έχετε λιγότερες πιθανότητες να καείτε από ξεχασμένο τσιγάρο.
  45. Έχετε λιγότερες πιθανότητες να εμπλακείτε σε τροχαίο.
  46. Eίστε κατά 16 χρόνια νεότεροι, γιατί ένας άνθρωπος που καπνίζει στα 50 του ένα πακέτο τσιγάρα είναι στην πράξη 58 ετών και, αν καπνίζει δύο πακέτα, είναι ουσιαστικά 66 ετών.
  47. Eίστε νεότεροι και φαίνεται. Όχι μόνον τα εσωτερικά όργανά σας λειτουργούν φυσιολογικά για την ηλικία σας, αλλά πάψατε να αφυδατώνεστε και να κάνετε πρόωρα ρυτίδες -το τσιγάρο «στεγνώνει».
  48. Kάνετε πιο συχνά σεξ.
  49. Έχετε περισσότερη διάθεση για περπάτημα και αθλητισμό.
  50. Tο σώμα σας είναι πιο ευθυτενές.
  51. Έχετε πιο θετική άποψη για τη ζωή.
  52. Έχετε ξαναβρεί την εκτίμηση για τον εαυτό σας και δεν τον θεωρείτε πια άβουλο ή σκλάβο του τσιγάρου. Kανείς δεν μπορεί να σας πει ότι δεν έχετε «δύναμη θέλησης». Oύτε εσείς βέβαια.
  53. Aισθάνεστε ότι έχετε πετύχει κάτι ηρωικό - και έχετε δίκιο.

ΠΗΓΗ: Απόσμπασμα άρθρου της κυρίας Όλγας Μαύρου στο in.gr

 

Για περισσότερες πληροφορίες για το πως μπορώ να σας βοηθήσω να σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα ή για να κλείσετε ένα ραντεβού, παρακαλώ πατήστε εδώ.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του καπνίσματος;

Το κάπνισμα προκαλεί κάθε χρόνο σ' όλο τον κόσμο 5.000.000 θανάτους! Το 2025 ο αριθμός αυτός θα φτάσει τα 10.000.000. Στις αναπτυγμένες χώρες το κάπνισμα αποτελεί την κυριότερη αιτία ασθενειών και πρόωρων θανάτων.

Έχει υπολογιστεί ότι ότι οι θάνατοι που προκαλεί το κάπνισμα κάθε χρόνο στις ανεπτυγμένες χώρες είναι περισσότεροι από όσους προκαλούν μαζί: το ΑΙDS, τα τροχαία ατυχήματα, οι ανθρωποκτονίες, οι αυτοκτονίες, η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών και τα ναρκωτικά.

Μεταξύ των σοβαρών ασθενειών που προκαλεί το κάπνισμα συγκαταλέγονται:

  • Ο καρκίνος των πνευμόνων, που είναι η συχνότερη αιτία θανάτων από καρκίνο σε άνδρες και γυναίκες. Η σχέση καπνίσματος και καρκίνου των πνευμόνων είναι απόλυτη. Οι πνεύμονες είναι το όργανο που είναι άμεσα εκτεθειμένο στις καρκινογόνες ουσίες του καπνού. Οι χρόνιες πνευμονοπάθειες, όπως είναι η χρόνια βρογχίτιδα, το εμφύσημα, το άσθμα. Οι καπνιστές καταστρέφουν σταδιακά την υγεία των πνευμόνων τους. Η πίσσα με όλα τα βλαπτικά συστατικά της κατακάθεται και καλύπτει τους βρόγχους και τις κυψελίδες των πνευμόνων, όπως ο καπνός της σόμπας κολλά στο εσωτερικό της καμινάδας.
  • Οι παθήσεις των στεφανιαίων αγγείων της καρδιάς, του εγκεφάλου και των αγγείων των άκρων του σώματος. Ο καπνός στενεύει τα τοιχώματα των αγγείων και δυσκολεύει την αιμάτωση των κυττάρων. Είναι η κύρια αιτία πρόκλησης εμφραγμάτων, εγκεφαλικών επεισοδίων και γάγγραινας των άκρων. Ο συνδυασμός καπνίσματος και λήψης αντισυλληπτικών χαπιών αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο να εμφανίσουν οι γυναίκες θρομβώσεις των φλεβών.
  • Η οστεοπόρωση. Οι καπνίστριες υποφέρουν πιο έντονα από την εξέλιξη της οστεοπόρωσης και τις επιπτώσεις της.
  • Οι καρκίνοι του στόματος, του οισοφάγου, του παγκρέατος, της ουροδόχου κύστεως κ.λ.π.
  • Εκτός από τον καρκίνο των πνευμόνων, το κάπνισμα ενοχοποιείται για πολλές μορφές καρκίνου, που εμφανίζονται είτε σε θέσεις άμεσα εκτεθειμένες στον καπνό, είτε σε θέσεις που δρουν τα τοξικά προϊόντα του καπνού που απορροφώνται από τους πνεύμονες και κυκλοφορούν στο αίμα.
  • Προβλήματα γονιμότητας και εγκυμοσύνης. Οι καπνιστές εμφανίζουν συχνότερα προβλήματα σεξουαλικής ικανότητας. Στους καπνιστές το σπέρμα είναι συχνά αδύναμο, ενώ στις καπνίστριες η σύλληψη μπορεί να είναι δυσκολότερη και έχουν συχνά αποβολές.

Το κάπνισμα επιδρά αρνητικά στην εμφάνιση και την παρουσία των καπνιστών.

  • Το δέρμα τους γερνάει πιο γρήγορα. Εμφανίζει νωρίτερα περισσότερες ρυτίδες, ιδίως γύρω από το στόμα και τα μάτια.
  • Τα νύχια είναι πιο ευαίσθητα και συχνά χρωματίζονται με την κιτρινίλα του τσιγάρου.
  • Τα δόντια μαυρίζουν γρηγορότερα και χάνουν την στιλπνότητά τους.
  • Ο καπνιστής μυρίζει "καπνίλα". Και αυτό γίνεται έντονα αισθητό όταν βρίσκεται πολύ κοντά σε άλλους ανθρώπους (στο διπλανό κάθισμα, στο ασανσέρ, στο αυτοκίνητο κ.λ.π.).

Οι επιπτώσεις του παθητικού καπνίσματος.

Εκτός από τις αρνητικές επιδράσεις στους ίδιους τους καπνιστές, το κάπνισμα μπορεί να βλάψει και τα αγαπημένα τους πρόσωπα στο σπίτι, στη δουλειά ή στη διασκέδαση. Το παθητικό κάπνισμα στο οποίο εξαναγκάζονται όσοι βρίσκονται κοντά στους καπνιστές προκαλεί βλάβες στην υγεία τους.

Ο περιβαλλοντικός καπνός του τσιγάρου (αυτός που διαχέεται στην ατμόσφαιρα όταν κάποιος ανάβει και καπνίζει ένα τσιγάρο) κατατάσσεται στην Α' κατηγορία καρκινογόνων ουσιών, δηλ. θεωρείται "ουσία" που προκαλεί καρκίνο ανεξάρτητα της ποσότητας που προσλαμβάνει ο οργανισμός. (Στην ίδια κατηγορία έχουν ενταχθεί ο αμίαντος, το ραδόνιο, το βενζόλιο κ.α.). Ειδικότερα έχει διαπιστωθεί ότι:

Όσοι συγκατοικούν και εργάζονται με καπνιστές εμφανίζουν συχνότερα προβλήματα από το αναπνευστικό σύστημα και από την καρδιά τους. Επίσης σ' αυτούς ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου είναι περισσότερο αυξημένος.

Τα μωρά, που γεννήθηκαν από μητέρες που κάπνιζαν συχνά είναι πρόωρα, έχουν λιγότερο βάρος κατά τη γέννηση, παρουσιάζουν προβλήματα ανάπτυξης των νοητικών λειτουργιών τους και εμφανίζουν μεγαλύτερη περιγεννητική θνησιμότητα.

Τα βρέφη που αναπνέουν αέρα μολυσμένο με καπνό κινδυνεύουν περισσότερο από το σύνδρομο του αιφνιδίου βρεφικού θανάτου και έχουν συχνότερα προβλήματα με το αναπνευστικό τους.

Τα παιδιά που ζουν σε χώρους γεμάτους καπνό (με γονείς που καπνίζουν μπροστά τους) είναι πιθανότερο να εμφανίσουν συχνότερα αναπνευστικές λοιμώξεις και κρίσεις άσθματος.

 

Για περισσότερες πληροφορίες για το πως μπορώ να σας βοηθήσω να σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα ή για να κλείσετε ένα ραντεβού, παρακαλώ πατήστε εδώ.

Τι περιέχει ο καπνός του τσιγάρου

Στοιχείο Επίδραση στην υγεία
Νικοτίνη Προκαλεί εθισμό
Μονοξείδιο το άνθρακα Καρδιαγγειακές παθήσεις
Πίσσα Παθήσεις των πνευμόνων
Αρωματικοί υδρογονάνθρακες Καρκινογόνο
Νιτροαμίνες Καρκινογόνο
Ραδιενεργά κατάλοιπα Καρδιαγγειακές παθήσεις
Πολόνιο Καρκινογόνο
Ακόμη 4000 ουσίες *

*Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πάνω από 4.000 χημικές ουσίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν γενικά ότι τα τσιγάρα περιέχουν πίσσα (που προκαλεί καρκίνο) και νικοτίνη (που προκαλεί εθισμό). Ελαχιστότατοι έχουν υπόψη τους και κάποιες από τις άλλες ουσίες που περιέχονται στον καπνό των τσιγάρων.

Ενδεικτικά, λόγω του περιορισμένου χώρου, ιδού μερικές μόνο από αυτές, ανάμεσα στις χιλιάδες άλλες, που εισπνέει και εισάγει στον οργανισμό του ο καπνιστής με κάθε ρουφηξιά του τσιγάρου του:

  • ακετόνη (ουσία που υπάρχει και στα καθαριστικά των νυχιών, το γνωστό ασετόν),
  • αμμωνία (που χρησιμοποιείται στα καθαριστικά πατωμάτων και που προστίθεται στα τσιγάρα για να αυξήσει την απορρόφηση της νικοτίνης),
  • αρσενικό (το γνωστό δηλητήριο, που χρησιμοποιείται και για τα ποντικοφάρμακα),
  • μονοξείδιο του άνθρακα (βασικό συστατικό των καυσαερίων, που δεσμεύει την αιμοσφαιρίνη και στερεί οξυγόνο από τα κύτταρα),
  • ανιλίνη (βασικό χημικό συστατικό χρωμάτων),
  • ναφθαλίνη (η γνωστή ουσία που χρησιμοποιούμε για την προστασία των ρούχων από το σκώρο),
  • κυανιούχες ενώσεις,
  • προπάνιο,
  • μεθάνιο,
  • φορμαλδεύδη (γνωστή καρκινογόνος ουσία),
  • ραδιενεργά κατάλοιπα (από την μόλυνση των καλλιεργειών),
  • μυρμηγκικό οξύ,
  • λευκαντικές ουσίες κ.ο.κ.

Τουλάχιστον 43 από τις χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό αποδεδειγμένα έχουν καρκινογόνες ιδιότητες, δηλ. προκαλούν καρκίνο.

Πηγή: www.bestrong.org.gr

 

Για περισσότερες πληροφορίες για το πως μπορώ να σας βοηθήσω να σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα ή για να κλείσετε ένα ραντεβού, παρακαλώ πατήστε εδώ.

 

Μέλος & Συνεργάτης

Scroll to top